Voda predstavlja velik del našega telesa – kar med 60 in 75 odstotki je imamo v različnih delih telesa, v krvi celo 85 odstotkov. Voda skrbi za prenos hranljivih in odnašanje škodljivih snovi, uravnava telesno temperaturo in sodeluje pri presnovnih procesih.
Ko vode telesu primanjkuje
Če pijemo premalo, se posledice hitro pokažejo na našem počutju. Začutimo utrujenost, zmedenost, izgubimo apetit, dobimo glavobol, urin se obarva temneje. Metabolizem se upočasni, možgani delajo manj učinkovito, koža postane bolj zgubana, lahko zapademo v jezo ali depresijo.
Pijmo načrtno
Ženska dnevno potrebuje dva in pol litra vode, moški še več, kar tri litre. Ker je s hrano dobimo le 20 odstotkov, moramo za ostalih 80 odstotkov načrtno poskrbeti sami. Vodo pijmo preko celega dneva po manjših požirkih. Začnimo zjutraj, saj telo preko noči ni bilo hidrirano. Pijmo pred obroki, da spodbudimo prebavni trakt, pa še manj bomo pojedli. Pitje med obrokom nekateri odsvetujejo, saj naj bi tako redčili prebavne sokove in preprečevali pravilno razgradnjo zaužite hrane. Tudi po obroku naj vode ne bi pili vsaj uro ali dve. Zelo dobro je vodo piti pred spanjem, saj moramo notranje organe z njo preskrbeti za čas preko noči. Predvsem pa pijmo pred vadbo, saj bomo med aktivnostjo izgubili veliko tekočine.
Svetovalke iz Tosamine Bele štacunce svetujejo
Pri dehidraciji si lahko pomagate tudi z rehidracijsko soljo in mineralnimi praški. Če vas je izčrpalo potenje, driska ali bruhanje, če ste premalo pili, nas obiščite v Beli štacunci v visokem pritličju Dvorane A. Pomagali vam bodo izbrati pravo prehransko dopolnilo, ki vam bo zanesljivo v pomoč.
.tmb-article.png?Culture=sl&sfvrsn=ad1df6be_1?text=16:9)
