Kako si doma urediti fitnes?

Prednosti domačega fitnesa

Fitnes, ki si ga boste uredili doma, vam bo omogočal, da telovadite kadar koli in tako prihranite tudi čas. Vaje lahko doma izvajate v miru in lastnem tempu, brez da bi se morali ob tem prilagajati ostalim obiskovalcem fitnesa.

Kakšen naj bo prostor za fitnes?

Pri izbiri prostora za domači fitnes je najbolj pomembno, da se v njem lahko prosto gibljete in da imate kam postaviti fitnes naprave, ki jih želite imeti. Če želite torej v domači fitnes vgraditi kakšno večjo napravo ali več njih, se še pred nakupom prepričajte, da jih imate tudi kam postaviti!

Prav tako bodite pozorni na to, da imate v prostoru, v katerem boste telovadili, dovolj svetlobe in svežega zraka pa tudi možnost, da prostor med in po telovadbi prezračite.

Priporočljivo je tudi, da na tla namestite gumirano podlago in tako preprečite drsenje ter morebitne poškodbe (praske, udrtine …) tal in sebe.

Oprema za domač fitnes

Za to, da doma naredite kvaliteten trening, ne potrebujete prav veliko opreme in zanjo ni treba odšteti veliko denarja, še posebej, če s fitnesom šele začenjate. Na začetku izvajajte le vaje z lastno težo. Ko boste z redno vadbo izboljšali svojo fizično pripravljenost, pa lahko sčasoma začnete dodajati uteži, kar vam bo omogočalo, da še naprej ves čas krepite svojo formo.

V domačem fitnesu za dober trening potrebujete:

• set uteži (1 kg, 2 kg ali 3 kg – z izboljšanjem forme pa tudi težje),
• blazino za fitnes oz. mehko penasto podlogo,
• dolgo elastiko, s katero boste lahko otežili določene vaje,
• zračna športna oblačila.

Kaj pa, če želite bolj profesionalno in raznoliko opremo? Cena različnih vadbenih klopi, kletk, sobnih koles in tekaških stez, je precej višja od prej omenjenih osnovnih delov opreme. Za posamezno napravo boste hitro morali tako odšteti tudi več sto evrov, lahko pa tudi čez tisoč evrov.

Če iščete cenejšo alternativo in razmišljate o nakupu rabljene fitnes opreme oz. naprav, ni odveč dodatna pazljivost. Še posebej pozorni bodite na znake obrabe in poškodovano opremo. Če s fitnesom šele začenjate in o napravah ne veste dovolj, da bi znali prepoznati znake težav, raje kupite novo opremo. Vadba na poškodovanih in obrabljenih napravah je lahko namreč hitro zelo nevarna.

Previdno pri montaži

Pred samo montažo naprav in pripomočkov vedno najprej pozorno preberite priložena navodila proizvajalca in jih tudi upoštevajte. Še posebej previdni pa bodite pri montaži naprav ali pripomočkov na strop, steno ali vrata, da jih res pravilno in dobro pritrdite, ne da bi pri tem poškodovali svoj dom.

Ne pozabite na zavarovanje!

Ne glede na to, v katerem prostoru ste si doma uredili fitnes, svojo telovadno opremo tudi zavarujte, še posebej, če ste za njo odšteli precej denarja. To vam omogoča zavarovanje doma pri Zavarovalnici Triglav, in sicer zavarovanje stanovanjske opreme. Le v nekaj klikih lahko to sklenete tudi preko spleta.