Razstrupljanje oziroma detoksikacijo poznamo že več tisoč let. Posluževali so se ga že naši predniki, ki so na ta način čistili svoje telo in duha. Razstrupljanje igra pomembno vlogo tudi danes, saj lahko z njegovo pomočjo iz telesa odstranimo nakopičene strupe oziroma strupene snovi.
Zdrava jetra so ključnega pomena
Pri razstrupljanju telesa imajo pomembno vlogo predvsem jetra, ledvice, koža, maščevje, pljuča, črevesje in limfni sistem. Kar 75 odstotkov vseh snovi, ki jih zaužijemo, gre skozi jetra. Encimi v njih nevtralizirajo škodljive in v vodi netopne strupe, jih pretvorijo v vodotopne snovi in jih pošljejo v druge organe, prek katerih se izločijo iz telesa. Omenjeni proces deluje le takrat, ko strupenih snovi ni preveč – v tem primeru jih jetra skladiščijo v maščobnih zalogah, saj tam povzročajo manj škode. Toksini se iz telesa izločajo tudi s pomočjo uriniranja, dihanja in znojenja.
Načini detoksikacije
Čeprav ima telo že samo po sebi sposobnost razstrupljanja, mu lahko pri tem tudi pomagamo. Obstaja več različnih načinov detoksikacije: postenje in diete, telesna aktivnost, zunanje razstrupljanje, čiščenje črevesja itd. Med najbolj priljubljene od omenjenih razstrupljanj spadajo očiščevalne diete in postenje. Pri postenju gre za postopno zmanjševanje vnosa hrane, čemur sledi uživanje le vode in nato postopno zviševanje uživanja hrane na za nas običajno raven.
Pri očiščevalnih dietah pa gre pravzaprav za prehranske načrte, namenjene podpori črevesju (tako da učinkoviteje vsrka hranilne snovi in izloči strupe), zmanjšanju izpostavljenosti zunanjim strupom ter podpori drugim organom globinskega izločanja. V tovrstnih dietah se priporoča uživanje organsko pridelane, nepredelane in gensko nespremenjene hrane, predvsem velikih količin surove zelenjave in sadja, določenih oreščkov, žitaric, semen, rastlinskih olj in zelišč ter pitje velikih količin vode, čajev in naravnih sokov.
Priporočljivi sta tudi redna telesna vadba in joga, odsvetuje pa se uživanje nezdravih substanc, kot so alkohol, čokolada, cvrtje in vsa predelana hrana ter celo moka, sol, rdeče meso, svinjina, maslo, smetana, margarina itd. V času prečiščevanja se skušajte izogibati stresu in ohranjajte pozitivno naravnane misli.
Ideje za zdrave obroke
V BTC Cityjevi zakladnici idej najdete mnogo zanimivih receptov za zdrave obroke. Tu je le nekaj predlogov:
