Lotite se tistih na prostem in izberite take, ki jih je mogoče izvajati na varni razdalji.
Supanje
Ste vedeli, da je supanje, šport, pri katerem stojiš na deski in veslaš po vodi, ta čas dobesedno v vzponu? Nič čudnega! 'Športanje' te vrste je namreč primerno za vse, razmiga celotno telo in odlično krepi mišice trupa in rok, poleg vsega tega pa je še zabavno in sproščujoče – nikogar blizu, povsod naokoli le čudovita narava. Izberite si jezero, reko ali pa morje in zmočite prstke!
Kaj potrebujete? Sup s kobilico in z varnostno vrvico, veslo, rešilni jopič (nujen za začetnike), zaščitno plavalno majico in kopalke, pokrivalo za glavo, sončno kremo in sončna očala.
Pohodništvo
Tudi pohodništvo velja za telesno dejavnost, primerno za prav vsakogar, le pot, primerno vaši telesni pripravljenosti, si morate izbrati. Poiščite skrite, neobljudene kotičke in se na pohod odpravite v krogu ožje družine. Pohodništvo pa ne vpliva sila blagodejno le na človekovo telesno kondicijo, 'pocrklja' tudi psiho, saj povezanost z naravo učinkovito odganja stres.
Kaj potrebujete? Pohodne čevlje (naj bodo kakovostni, najbolje visoki, nepremočljivi in s primernim podplatom), nahrbtnik, športna oblačila iz hitro sušečih materialov (ne pozabite na več plasti, še posebej, če greste više, ter na rezervna oblačila, še kako dobrodošla, ko se je treba preobleči), pohodne palice, hrano in pijačo.
Kolesarjenje
Ste že slišali za izrek 'na kolo za zdravo telo'? To še kako drži, saj je kolesarjenje odlična telesna aktivnost, ki krepi in lepo oblikuje mišice (pa ne le nog, pač pa tudi trebuha, hrbta in rok) in hkrati utrjuje naš srčno-žilni sistem. Za piko na i topi odvečne kilograme, zaradi česar je še posebej primerno za vse, ki bi radi postali nekoliko lažji. Ker kolesarjenje ne obremenjuje kosti, je primerno za ljudi vseh starosti, le pravi, primeren, tempo je treba ubrati.
Kaj potrebujete? Primerno kolo (za kolesarjenje po cesti potrebujete cestno kolo, za vožnjo v naravi pa treking ali gorsko kolo) s sedežem, ki vam anatomsko ustreza, kolesarske hlače in kolesarsko majico, čelado, čevlje in očala ter kolesarski nahrbtnik, napolnjen z napitkom in energijsko ploščico.
Športna hoja
Ste skrb za svojo kondicijo med zimskimi meseci nekoliko zanemarili? Če je tako, je športna hoja kot nalašč za vas, saj omogoča zmerno in enakomerno obremenitev, primerno tudi za vse, ki 'dajejo skozi' takšno ali drugačno rehabilitacijo. Ker je prijazna do sklepov, se je lahko lotijo tudi ljudje s povečano telesno težo (še posebej jo denimo priporočajo sladkornim bolnikom), na prijazen način namreč okrepi kondicijo, pa tudi srce in ožilje. Začnite, pravijo strokovnjaki z 20-minutnim treningom dvakrat na teden.
Kaj potrebujete? Kakovostno športno obutev in športna oblačila, pokrivalo za glavo in sončna očala.
