Čeprav je zunaj sivo in mrzlo, morda pa tudi deževno, naj vas to ne odvrne od telovadbe na svežem zraku. Če se boste pravilno oblekli in obuli, vam zimske razmere ne bodo prišle do živega in ne bodo priklicale prehlada. Gibanje na svežem zraku, tudi v hladu in na sploh neprijaznih razmerah, prinaša namreč več dobrega kot slabega – med drugim krepi imunski sistem in preprečuje slabo voljo.
Namesto bombaža tehnološko izpopolnjene sintetične tkanine
Se pa morate za zimske telovadne dogodivščine seveda primerno obleči. Pa to ne pomeni le toplo, pač pa tudi suho. Če se boste med vadbo zmočili, vas bo namreč hitro začelo zebsti. Oblačila, ki se dotikajo kože, naj bodo zato, namesto iz bombaža, iz tehnološko izpopolnjenih hitro sušečih se sintetičnih tkanin, recimo iz najlona ali poliestra.
Na čebulo
Oblecite se večplastno, torej si nadenite vsaj tri plasti oblačil. Začnite s tankim spodnjim sintetičnim perilom, nadaljujte z vrhnjim delom s toplotno zaščito ter končajte z zunanjim oblačilom, ki varuje pred vetrom, mrazom in dežjem oziroma snegom. Če vam bo med vadbo pretoplo, lahko, odvisno od vremena, slečete zgornja ali celo srednja oblačila. Zaščitite tudi glavo, nadenite si oprijeto kapo, zavarujte roke ter obujte proti vodi odporno športno obuvalo in tople nogavice – najbolje iz sintetike ali volne.
Naj bo varno
Vadba zunaj v zimskem času je lahko zaradi slabe vidljivosti, še posebej v mestu, včasih tudi nevarna. Izberite zato živobarvna oblačila, opremljena z odsevniki, tako boste vidni že na daleč in vozniki vas bodo zlahka 'zgrešili'.
