Kako najti motivacijo? Nasveti trenerja iz ŠC Millenium

Prepoznajte motive in si določite dosegljive cilje

»Da se izkopljemo iz tega kroga odlašanja je ključno prepoznavanje motivov, s katerimi se odločimo za športno udejstvovanje. Motivi spodbujajo naše vedenje, zato je potrebno spoznati, kaj nas vodi in kaj nam daje potreben zagon,« pojasnjuje prof. športne vzgoje in mag. psihosocialne pomoči Damjan Verhovc in nadaljuje: »Da potrebna motivacija ne bi bila prisotna samo kratek čas, si je treba postaviti cilje, ki morajo biti specifični, merljivi, izzivalni, dovolj težki in realno dosegljivi.«

Ko prepoznamo motive in določimo cilje, smo naredili že prvi pomemben korak.

Najbolj značilni sta zunanja in notranja motivacija in prav slednja močno vpliva na vztrajnost, ki je ključnega pomena pri doseganju zastavljenih ciljev. Notranja ali intrinzična motivacija predstavlja ukvarjanje s športom zaradi užitka, zadovoljstva in zanimanja, ne da bi se vadeči obremenjeval z zunanjimi nagradami, medtem ko je zunanja oziroma ekstrinzična motivacija povezana z izboljšanjem videza in fizične pripravljenosti, prihaja od zunaj in predstavlja našo željo po dokazovanju in nagradi.

Vpišite se na fitnes in skupinske vadbe

»Če se zavedate, da se lovite v začaranem krogu odlašanja in vam primanjkuje motivacije, se priključite vadečim v fitnesu ŠC Millenium, skupinskim vodenim vadbam ali individualnim treningom, saj vam izkušeni in strokovni trenerji nudimo spodbudo in popolno podporo pri doseganju želenih ciljev,« še svetuje fitnes trener Damjan Verhovc.

Fitnesi so idealni tudi zato, ker imamo na enem mestu možnost pridobivanja celostne psihofizične kondicije. Tako lahko v fitnesu izvajamo aerobne ciklične aktivnosti (hoja, tek, kolesarjenje itd.), s katerimi izboljšujemo srčno-žilni in dihalni sistem, pa tudi vaje za moč z lastno težo, vadbenimi pripomočki in na napravah ter vaje za raztezanje in sproščanje. »Prav tako je vadba v fitnesu zaradi raznolikosti primerna za vsa življenjska obdobja, torej za posameznike z različnimi stopnjami fizične pripravljenosti in za oba spola,« še meni fitnes trener Damjan Verhovc.

Strokovna podpora, raznolike trenažne naprave, vadbeni pripomočki in druge prednosti fitnesa predstavljajo varen in zdrav način doseganja ciljev

Z vadbo pričnite postopoma

»Če že nekaj časa niste bili telesno aktivni, je pomembno upoštevati načelo postopnosti in preobremenitve. Da bo vključitev v vadbeni proces čim bolj varna, vam v ŠC Millenium nudimo brezplačen predstavitveni trening, na vašo željo pa izdelamo tudi individualni vadbeni program. Opažamo, da vadeči pri vadbi ponavljajo številne napake, ki pripomorejo k poškodbam ali drugim pridruženim težavam,« dodaja Verhovc, »zato je pomembno, da se o pravilnosti izvedbe vaj in o poti do želenega cilja predhodno posvetujete s fitnes trenerjem.«

Vsak začetek je težak, a pomanjkanje vadbe nas skupaj z drugimi dejavniki, kot so slaba prehrana in kronični stres, naredi bolj ranljive in s tem bolj dostopne virusnim obolenjem in drugim zdravstvenim težavam. Redno ukvarjanje s telesno dejavnostjo je zato eden najpomembnejših dejavnikov za ohranjanje zdravja in preprečevanja bolezni, saj se ugodni učinki redne telesne dejavnosti kažejo tako na telesnem kot tudi duševnem počutju.

O pravilnosti izvedbe vaj in o poti do želenega cilja se je priporočljivo predhodno posvetovati s fitnes trenerjem.

Fitnes vadba in teniška igrišča so odprta! Ob sproščenih ukrepih lahko znova obiščete tudi vodeno vadbo za seniorje, obiskovalcem pa v ŠC Millenium zagotavljajo, da je za varnost poskrbljeno na vsakem koraku in da izvajajo vse ukrepe za zmanjšanje možnosti okužb s Covid-19.