6 razlogov za miganje na dveh kolesih

1 Odpravite stres

Raziskave kažejo, da tiste, ki redno kolesarijo, stres in njegove posledice pestijo veliko manj kot ‘nekolesarje’. Kolesarjenje namreč lahko zniža raven stresnega hormona kortizola v telesu, poleg tega je, če kolo poganjate v družbi, zabavna aktivnost, ki povezuje, to pa prav tako pomembno vpliva na zmanjševanje posledic stresa.

Vid Koblar poudarja, da se s prevažanjem s kolesom lahko izognete stresu, ki ga povzročajo promet in prometne konice. »Na kolesarski stezi ni skoraj nikoli gneče in obrazi kolesarjev so vsaj večinoma nasmejani,« razlaga.

2 Pomagajte imunskemu sistemu

Kolesarjenje odlično krepi imunski sistem, saj pomaga imunskim celicam pri učinkovitem delovanju – poveča namreč pretok krvi, s tem pa dotok kisika in hranilnih snovi do vseh celic v telesu.

Poleg tega pa ‘migate’ na svežem zraku, še en plus za imunski sistem torej. To, da zmanjšuje stres, je pa seveda dodatno blagodejno – prav stres je namreč tisti dejavnik, ki pogosto zavre učinkovitost našega imunskega sistema.

3 Povečajte svojo aerobno kapaciteto ali vo2max

»Vo2Max je eden poglavitnih kazalcev vzdržljivosti,« pravi Vid Koblar. Vadba na kolesu lahko poveča aerobno zmogljivost in zniža utrip srca v mirovanju. To pomeni, da bomo pri večjih obremenitvah manj zadihani, saj bo srčno-žilni sistem veliko bolj učinkovit, po obremenitvi pa bomo hitreje spet prišli do normalnega srčnega utripa.

4 Okrepite mišice

Kolesarjenje tudi krepi mišice in izboljšuje delovanje spodnjega dela telesa. Ob rednem kolesarjenju bodo vaše noge dobile lepšo obliko, vrtenje pedalov namreč še posebej krepi štiriglavo stegensko mišico, zadnje stegenske mišice ter meča in zadnjico.

»S predhodno fizično pripravo boste na kolesu veliko bolj uživali. Pred glavno kolesarsko sezono zato skočite še v fitnes in pripravite telo na nekoliko daljše ture in strmejše klance,« svetuje Vid.

5 Vadite po meri

Ste izkušen športnik, ki se ne ustraši najintenzivnejše vadbe, ali spadate med tiste, ki nimajo ne kondicije ne čvrstih mišic? Prav vseeno je, kolesarjenje je primerno za vse, saj ponuja edinstveno vadbo ‘po meri’, ki jo lahko prilagodite svoji telesni pripravljenosti, svojim željam in ciljem.

»Poleg tega je kolesarjenje, potem ko kupite kolo in opremo, tako rekoč brezplačno. Ne potrebujete vinjete, goriva, ni plačevanj parkirnih mest in drugih stroškov, povezanih z uporabo avtomobila,« sklene Vid Koblar.

6 Tudi kolesarjenje v dvorani je zabavno

Čeprav se vam kolesarjenje po cestah morda ne zdi dovolj varno, to še ne pomeni, da se mu morate odpovedati. V Športnem centru Millenium vas čakajo spinning kolesa − dirkalna ‘sobna’ kolesa, na katerih se boste počutili, kot da bi vijugali po cesti, le občutek varnosti bo večji. Odlična izbira tudi takrat, ko z neba lije kot iz škafa!

Ste že preizkusili virtualno kolesarjenje? Kineziološka soba prinaša tudi dobrodošlo popestritev vadbe – virtualno kolesarjenje na dveh vrhunskih kolesih Keiser M3i, izkušnjo, s katero postane kolesarjenje v zaprtih prostorih pravo realistično doživetje.

Skočite na kolo Keiser M3i in se ob pomoči aplikacije prepustite realističnemu doživetju vožnje po izbrani trasi, domišljijski ali resnični, med tem, ko se bodo podatki o vaši moči, kadenci in srčnem utripu prenašali na splet, kjer bo vaš avatar posnemal vašo vožnjo.

Vid Koblar, diplomant Fakultete za šport in osebni trener ter vaditelj vadbe Aktivno jutro v Športnem centru Millenium, je certificiran za organizacijo in izvedbo Zdrave vadbe ABC Športne unije Slovenije, med drugim pa je sodeloval tudi pri raziskavi Fakultete za šport na področju razlike med intervalno in kontinuirano vadbo za vzdržljivost kolesarjev.

Postavite si kolesarski izziv

Želite napredovati v svoji kolesarski formi? 10. in 11. junija 2023 se pridružite 42. Maratonu Franja BTC City. Največji kolesarski dogodek tudi letos v svoje vrste vabi profesionalne in rekreativne kolesarje, pa tudi začetnike ter kolesarske družine in otroke. Se vidimo!

Vse o Franji

Varno kolo – servisirano kolo

Pred vsemi kolesarskimi izzivi morate preveriti, ali je vaše kolo tehnično brezhibno in delujoče. V BTC Cityju vas čakajo izkušeni serviserji – servise koles najdete v trgovinah Intersport v Dvorani 6, Extreme Vital v Milleniumu in Decathlon v Dvorani 18.