najdi
Članki | Življenjski slog

V boj s sezonskimi alergijami

Kihate in smrkate? Sezonske alergije so velika zoprnija, ki pa se ji lahko, vsaj do neke mere, postavite po robu in se predate prvim sončnim dnem v naravi.
Oznake:

S prebujanjem narave in cvetenjem se vsako leto pojavi nadloga, ki nekaterim povzroča precej težav. Seneni nahod ali strokovno alergijski rinitis je posledica alergije na cvetni prah ali na pelod žit, trav, zeli, dreves in grmovnic. Težava, s katero se spopada med 10 do 30 % prebivalstva, s seboj prinaša kihanje, voden izcedek iz nosu, zamašen in srbeč nos ter solzeče, srbeče in pekoče oči, včasih pa tudi dražeč kašelj, iztekanje z nosu v žrelo ter utrujenost in razdraženost. Senenega nahoda ni mogoče pozdraviti, lahko pa omilite njegove znake. Nekaj izdelkov, ki vam bodo pomagali v boju po naravni poti, najdete v trgovinah Tosama in Kalček.

Na sprehod po dežju

Kljub temu, da se je cvetnemu prahu v zraku težko izogniti, lahko poskrbite vsaj za to, da ste mu izpostavljeni v najmanjši mogoči meri. Strokovnjaki alergikom svetujejo, da se takrat, ko so težave najhujše, čim manj gibajo v naravi oziroma gredo na sprehod med dežjem. Takrat je koncentracija alergenov v zraku namreč najnižja. Po vrnitvi domov se je pametno tudi oprhati in si umiti lase ter tako s sebe sprati vse alergene. Obvezno tudi slecite oblačila, ki ste jih nosili ves dan, in jih operite. Perilo v času alergije sušite le v stanovanju.

alergije-slika

Zračite pametno

Praviloma velja, da je koncentracija cvetnega prahu v mestu najvišja zvečer, zato takrat ne zračite stanovanja. Najvarnejša izbira je zagotovo zračenje po dežju, sicer pa je priporočljivo prostor zračiti trikrat na dan po 15 minut.

Spirajte si nos

Spiranje nosu je za naše zdravje tudi sicer blagodejna praksa, pri senenem nahodu pa lahko celo občutno zmanjša simptome. Ob pomoči te stare metode ajurvedske tradicionalne medicine lahko vsi, ki trpijo zaradi senenega nahoda, namreč pomembno zmanjšajo ne le simptome, pač pa tudi odmerke zdravil, saj izpiranje razredči koncentracijo alergenov. Za izpiranje uporabite izotonizirano in sterilno morsko vodo, ki bo vse leto skrbela za to, da bo vaš nos zdrav.

Uredite svoje prehranjevanje

Ker vaše telo slabo prenaša alergene v cvetnem prahu, se jim izognite tudi v hrani. Predvsem histaminu, ki ga sluznica izloča pri pojavu alergične reakcije. Omejite živila z visoko vsebnostjo histamina, kot so čokolada in kakav, morski sadeži, siri, prekajene mesnine, kislo zelje, rdeče vino, paradižnik in jagode. Namesto tega obogatite prehrano z vitaminom C (smuti iz acerole za zajtrk bo odlična izbira), s folno kislino in probiotiki, ki lahko omilijo težave s senenim nahodom.

Uživajte denimo veliko zelene listnate zelenjave z olji, ki so bogata z maščobnimi kislinami omega 3 (na primer laneno), koprive (zeliščarji jih omenjajo kot odlične pomočnice v boju proti vnetjem), peteršilj, ki zmanjšuje izločanje histamina, timijan, čebulo, česen, jabolka in citruse (po sveže eko sadje in zelenjavo ter drugo ekološko hrano skočite v ekološko trgovino Kalček) ali pa posezite po prehranskih dodatkih - vitaminu C in folni kislini ter probiotikih (izvrstna izbira vaš čaka v trgovinah Kalček in Tosama).

alergije-slika2