najdi
Članki | Življenjski slog

Stran s spomladansko utrujenostjo!

Se zjutraj težko zbudite, čeprav sončni žarki že kukajo v spalnico? Ste podnevi brezvoljni in vam primanjkuje energije? Postavite se po robu zloglasni spomladanski utrujenosti in morebitni slabi volji, ki se zna pojaviti v teh dneh, ko se spopadamo z izolacijo. Kako? S spodnjimi nasveti.
Oznake:

S prvimi sončnimi žarki se začne človeški organizem pripravljati na menjavo letnega časa in prihod toplejšega vremena, to pa od njega zahteva številne prilagoditve. Razširijo se žile, poveča se pretok krvi, pa tudi presnova prestavi v višjo prestavo, zaradi česar telo porabi več energije. Čeprav se zdi, da bi nas sončni žarki morali navdati z novo energijo, se pogosto počutimo utrujeni. Z nekaj preprostimi koraki poskrbite za dvig energije in pomladno utrujenost boste pregnali, kot bi mignil.

Ven na zrak

Gibanje na svežem zraku je odlično zdravilo proti pomladanski utrujenosti. Že 15-minutna izpostavljenost kože soncu lahko telo napolni z dnevno potrebno količino vitamina D, vitamina, zelo pomembnega za raven človeške energije. Pozimi nam ga zaradi pomanjkanja svetlobe pogosto primanjkuje, zaradi česar je še toliko pomembneje izkoristiti že prve sončne žarke. Čim večkrat si privoščite sprehod - v trenutnih okoliščinah po neobljudenih poteh, še boljši učinek na vaše počutje pa bosta imela hitra hoja in lahkoten džoging. Ne pozabite pa na koncu vadbe pet do deset minut nameniti še vajam za raztezanje – pomagale bodo odgnati bolečine v mišicah.

ukrotite-spomladansko-utrujenost-750-2

Ne pretiravajte

Telo potrebuje za prilagoditev na spremembe v okolju čas, zato ga nikar ne priganjajte. Izogibajte se vsakršnemu pretiravanju in nenadnim spremembam, saj jih bo telo ‘razumelo’ kot stres in povzročili boste več škode kot koristi. Z vsemi novimi dejavnostmi oziroma početji začnite počasi in postopoma, se pa z njimi ukvarjajte redno. Predvsem pa poslušajte svoje telo – ne pozabite na redne odmore in zaslužen počitek.

Jejte po malem, vendar večkrat

Telesa nikar ne utrujajte z dvema obilnima obrokoma na dan, namesto tega si pripravite več manjših obrokov in v njih uživajte na vsake tri do štiri ure. Posegajte po žitih iz celega zrnja, oreških, semenih, mastnih ribah in stročnicah, v katerih je precej vitamina B, nujnega za dobro delovanje živčnega sistema.

ukrotite-spomladansko-utrujenost-750

Pomagajte si z naravo in s prehranskimi dodatki

Namesto z energijskimi pijačami in velikimi količinami kave – oboje energijo dvigne le začasno - si pomagajte z zelišči in s prehranskimi dopolnili. Proti utrujenosti naravno zeliščarstvo predpisuje ginseng, sladki grahovec, rožni koren, maco, guarano, morske alge in čaj iz listov koprive. Zaužijte tudi več magnezija, saj sodeluje pri pretvorbi proteinov, maščob in ogljikovih hidratov v energijo. V boju proti utrujenosti so odlične tudi aminokisline, ki so odgovorne za proizvodnjo energije. Če se vsa ta zdravila narave skrivajo v vaših shrambah, je zdaj pravi čas, da jih pokličete v akcijo.

Odločite se za aromaterapijo

Aromaterapija, ki uporablja rastlinska eterična olja v terapevtske namene, lahko olajša marsikatero tegobo, tudi pomladansko utrujenost. Izbirate lahko med različnimi aromaterapevtskimi pripravki od olj, primernih za izparilnike, masažnih olj do eteričnih esenc, namenjenih za direktno nanašanje na kožo večkrat na dan. In katera aromaterapevtska olja vam bodo zares učinkovito pomagala do več energije? Evkaliptus, rožmarin, lovor in mirta. 

Pijte vodo

Voda odplavlja toksine iz telesa in pospešuje presnovo. Kadar smo dehidrirani, smo bolj utrujeni, pogosto pa se pojavljajo tudi nepojasnjeni glavoboli. Na splošno velja, da bi morale odrasle ženske v povprečju popiti devet kozarcev po 250 ml vode na dan, moški pa štiri več. Začnite jutro s kozarcem tople vode, 'zabeljeno' z žlico medu.

ukrotite-spomladansko-utrujenost-750-3

Spodnje izdelke, s katerimi si lahko pomagate v boju s spomladansko utrujenostjo, lahko naročite v spletnih trgovinah Strong.si, Kalček, Vita Care in Tosama.