najdi
Članki | Življenjski slog

Kako do bolj ravnega trebuščka?

Predstavljamo vam nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali do bolj ravnega trebuščka.
Oznake:
Kako do bolj ravnega trebuščka?

Hrana, hrana in še enkrat hrana

Si ž želite bolj raven trebuh? Prvi korak – pravilno prehranjevanje. Če je obseg vašega trebuha prevelik zaradi odvečne maščobe, boste morali nekoliko spremeniti vsebino svojega krožnika. Zelo kalorične jedi bo treba zamenjati z manj kaloričnimi ter se izogibati sladkorju in tudi vsej predelani hrani. V jedilnik vključite vlaknine, predvsem tiste topne, zaradi njih boste hitreje siti, pojedli boste manj in teža bo plahnela. In kje jih 'dobite'? Dobri viri so denimo oves, fižol, jabolka, grah, ječmen in agrumi. Strokovnjaki proti napihnjenosti ter kot pomoč pri izgubi odvečnih kilogramov v delu trebuha svetujejo tudi uživanje probiotikov, saj ti pomagajo pri presnavljanju hrane.

kako do bolj ravnega trebuscka-slika

Telovadba

Že 20 minut načrtovane telesne vadbe na dan vam bo pomagalo na poti do bolj ravnega, pa tudi čvrstega trebuha. Kardio vadba bo poskrbela za kurjenje odvečnih kalorij (in s tem tudi maščobnih oblog), ob pomoči vaj za moč (še posebej trebušnjakov, ki jih lahko izvajate z lastno težo na telovadni podlogi ali pa na klopi kakšnega drugega telovadnega pripomočka) boste poskrbeli, da bodo trebušne mišice spet postale čvrste. To je še posebej pomembno zato, ker je hujšanje povezano z izgubo mišične mase. Kombinacija kardio vadbe (denimo aerobike) in vaj za moč je tako zmagovalna kombinacija, ki pripelje ne le do bolj ravnega, pač pa tudi do bolj čvrstega trebuščka in ožjega pasu.

aqua-3445987_1920

Voda

Sladke pijače zamenjajte z vodo. Voda je, kot ugotavljajo strokovnjaki, namreč zelo pomembna ‘pomočnica’ pri ohranjanju ravnega trebuha. Poleg tega, da lahko zviša našo bazalno metabolno stopnjo – minimalno količino energije, ki jo potrebujemo za opravljanje vitalnih funkcij, to pomeni, da lahko pojemo več hrane, ne da bi se zredili - voda tudi napolni želodček, zaradi česar pojemo manj. 

Drugi pripomočki

Kozmetični pripravki sami po sebi seveda ne bodo zmanjšali obsega vašega trebuha, so pa v kombinaciji s pravilno prehrano in z redno telesno vadbo praktični pomočniki. Izberite izdelke, ki so namenjeni prav delu trebuha in delujejo lipolitično. Zaradi tega se toksini izraziteje izločajo iz kože, maščobne celice se spreminjajo , postava pa preoblikuje. Preparate je treba nanašati redno in dalj časa, zato ne pričakujte čudežev čez noč. Kaj pa če ste med tistimi neučakanimi, ki želijo rezultate 'zdaj'? Omislite si hlačke za oblikovanje postave, in čeprav trebuščka v resnici ne boste zmanjšali, bo v novi obleki videti precej bolj raven.

 

Sodelujte v nagradni igri

Kje ste ali še boste preživeli letošnje počitnice?
GDPR privolitev
Nagradna igra privolitev

Pobrskajte še po drugih oddelkih