najdi
Članki | Življenjski slog

ŠC Millenium: Zakaj v hladno kopel?

Ohladitev v hladnem bazenu se priporoča po obisku savne, lahko pa se za hladno kopel odločite tudi samostojno. Kakšni so njeni (blagodejni) učinki in kako jo pravilno izkoristiti?

ŠC Millenium: Zakaj v hladno kopel?

Blagodejni učinki hladne kopeli

Hladna kopel je del krioterapije, pri kateri svoje telo izpostavimo hladu, kar:

  • pripomore k hitrejši regeneraciji,
  • pospeši metabolizem,
  • lajša bolečine v mišicah in sklepih in zmanjša njihovo togost,
  • zaustavlja vnetne procese v sklepih
  • in spodbudi produkcijo kolagena.

Hladna kopel učinkuje tako, da ob vstopu v hladen bazen ohladimo kožo, ne da bi podhladili tkivo v globino telesa. Pri tem se v našem telesu kri umakne k notranjim organom, s čimer se neželene snovi iz mišic in kožnega tkiva odplaknejo iz perifernih tkiv. Ob izhodu iz hladne kopeli se v telesu kri, obogatena s kisikom, endorfinom, noradrenalinom in adrenalinom vrne v periferna, mišična in obsklepna tkiva, kar zagotavlja lajšanje bolečin in vnetnih procesov, ki po navadi spremljajo vsako intenzivnejšo športno aktivnost.

Nasvet ob obisku hladne kopeli

Ob vstopu v bazen je lahko sprva občutek neprijeten, a s pravo koncentracijo in umirjenim dihanjem lahko tudi na začetku v vodi zdržite do 30 sekund. V vodi bodite mirni, dihajte sproščeno, dlani pa postavite na stegna, ter se skoncentrirajte na toploto, ki je med dlanjo in stegnom.

Z večkratnim obiskom hladne kopeli se čas v bazenu lahko podaljša tudi do 5 minut, kar je tudi priporočen čas, saj vam daljše ohlajanje v vodi ne bo prineslo bistveno večjih pozitivnih učinkov. Po izstopu iz bazena se stuširajte z zelo hladno vodo, se obrišite in pustite, da se telo naravno ogreje.

Ne spreglejte: januarja v ŠC Millenium »savna detox« z vsako fitnes vstopnico!

Več o akciji

Oznake:
Exception occured while executing the controller. Check error logs for details.

Zakladnica idej

Akcijski izdelki