Vlaknine iz Centra Naturhouse
[Arhiv]Objavljeno: 21.05.2012 Natur house, nutricizem in dietetika (Ljubljana, Dvorana 9 jug)
Za ohranjanje zdravja je zelo pomemben zadosten vnos vlaknin, tako topnih kot netopnih.
Netopne vlaknine nas nasitijo in pomagajo pri regulaciji prebave. Prav tako so pomembne za formiranje normalne količine blata in njegov hitrejši prehod skozi črevesje. Hrana bogata s topnimi vlakninami pa je koristna pri uravnavanju količine maščobe v krvi, pri zniževanju holesterola v krvi in prebavnem procesu v želodcu. Mnogi na začetku pretiravajo z uživanjem velikih količin vlaknin in potem lahko pride do prebavnih motenj, krčev, napihnjenosti. Velika količina vlaknin nas lahko tudi zapre, če dnevno ne popijemo dovolj tekočine. Vi ne boste pretiravali, ampak boste količino vlaknin povečevali postopoma, hkrati pa ne boste pozabili na povečan vnos tekočine, kajne! Priporočen dnevni vnos vlaknin je 20 do 40 g in niha glede na dnevni vnos kalorij. Naravni viri vlaknin so oreščki, otrobi, sadje, neškrobna zelenjava, stročnice in žita. Lahko pa poskusite piškote Fibroki in Bambou ter kosmiče Fibroki in Dietesse. Dobite jih v Centru Naturhouse v Hali 9.
Za zajtrk, skupaj z mlekom ali jogurtom so prava stvar za začetek dneva.
Seznam želja omogoča shranjevanje in deljenje s prijatelji.
