Salon Meblo jogi v BTC City Ljubljana na novi lokaciji
[Arhiv]Objavljeno: 02.02.2012 Salon Meblo Jogi (Ljubljana, Dvorana A jug)
Salon Meblo jogi je od začetka februarja na novi lokaciji - jug kleti Dvorane A.
S februarjem se je Salon Meblo jogi preselil na novo lokacijo: Sedaj jih najdete na jugu kleti Dvorane A (najbližji vhod A6).
Ključni dejavniki za miren spanec
Trije ključni dejavniki v spalnici, ki zagotovijo miren spanec - tišina, tema in ustrezna temperatura:
- šumenje ventilatorja, prižgan radio ali televizija, pravzaprav kakršen koli, še tako neznaten, tih šum moti spanec. Pomagate si lahko tako, da nastavite radio na FM, in sicer med dve postaji. Ta šum bo eliminiral ostale.
- Svetloba ali pa le snopi svetlobe spanec motijo. Sobo je priporočljivo zatemniti. Če to ni mogoče, si pomagajte s spalno masko.
- Idealna temperatura v spalnici je 16-18 °C. V pretopli sobi ali s preveč odejami bo spanec moten.
Nasveti za boljše spanje
- Vzpostavite urnik spanja; spat odhajajte vedno ob isti uri in zbujajte se ob isti uri.
- Ugotovite, kaj vas sprošča pred spanjem; kopel, branje knjige, poslušanje glasbe. To naj postane obred.
- Spalnica naj bo raj udobja; temna, tiha, udobna in hladna.
- Redno preverjajte, ali vam ležišče in vzglavnik zagotavljata ustrezno podporo in udobje. Ležišče menjajte na 5-7 let, vzglavnik pa vsako leto.
- Televizije, računalniki in delovna gradiva ne sodijo v spalnico. Spalnica je namenjena izključno spanju in razvajanju.
- Z rekreacijo zaključite najmanj 2 uri pred spanjem.
- Če spite s partnerjem, mora ležišče obema nuditi dovolj prostora.
- Pred spanjem se izogibajte nikotinu, kajti povzroča rahel spanec.
- Pred spanjem se izogibajte alkoholu in kofeinu, ker vas ohranjata budne.
- Ne jejte 2-3 ure pred spanjem.
